Många män i den moderna världen lider av svag styrka och letar efter medel som kan lösa deras problem. Till exempel vet vi alla att det finns en liten surfplatta som kan locka könsorganen till ett strids -rest tillstånd, men det fungerar bara tillfälligt och har några biverkningar. Det är inte lämpligt för ett långsiktigt perspektiv och upprätthållande av omfattande hälsa, så det är dags att lära sig om vitaminer för män att förbättra styrken.
Först och främst är det värt att tydligt vara medvetet om att problem med styrka kan börja hos män av olika skäl. Ibland påverkar psykologiska faktorer erektilfunktionen, inklusive alla slags stress, upplevelser, giftiga relationer med en partner och så vidare.
Dessutom försvagas kraften med åldern på grund av en felaktig livsstil, brist på hälsosam fysisk ansträngning, missbruk av skadliga livsmedel och många andra faktorer.
Nedan kommer vi att ge topp vitaminer för styrkan hos män som hjälpte under lång tid före uppfinningen av mirakulösa tabletter.
Ansvarsfriskrivning: Detta material är uteslutande inledande till sin natur och är inte en rekommendation att börja dricka vissa vitaminer. Eventuella vitaminer bör endast tas på rekommendation från en läkare baserat på resultaten från testerna, annars kan det skada hälsan.
-
L-karnitin
L-karnitin är en aminosyra som finns i rött kött, fjäderfä, fisk och mejeriprodukter. Det hjälper till att utöka blodkärlen och i allmänhet förbättra blodflödet.
"Kroppen använder detta våning en essentiell aminosyra som en grundläggande byggsten för kväveoxid", - förklarade doktorn i medicinska vetenskaper Harry Fish till herrdagbok.
Det är värt att notera att kväveoxid är ett av de viktigaste elementen som är ansvariga för erektionen. Dessutom hjälper det till att förebygga hjärt -kärlsjukdomar, slappna av artärerna, utvidga kärlen och förbättra blodflödet. Därför leder dess brist i kroppen naturligtvis till manliga problem.
Naturligtvis finns L-karnitin inte bara i produkter utan också i form av biologiskt aktiva tillsatser. Innan du köper vissa kosttillskott bör du dock konsultera en läkare och ta reda på om de kommer att skada dig i processen.
-
Vitamin D.
För inte så länge sedan genomförde en grupp forskare från University of John Hopkins en studie under vilken hon såg 3400 friska män och mängden vitamin D i kroppen. Det visade sig att de som upplevde vitaminbrist var 32% mer benägna för styrproblem.
Faktum är att vitamin D, alias vitamin av solljus, är avgörande för att upprätthålla endotelceller, som förblir i ett sunt tillstånd av våra blodkärl. Utan en tillräcklig mängd av detta vitamin förvärras blodomloppet och påverkar alla organ från en man omedelbart - från sitt hjärta till penis.
Som ni vet produceras D -vitamin aktivt när vi är i solen och frisk luft. Men det finns också i livsmedel som gräddfil, lever, smör, fisk och ägg.
-
Yohimbin
Yochimbin är en alkaloid, härrörande från det västafrikanska vintergröna trädet till Yohimbe. Det ökar sexuell aktivitet, blockerar vissa neurotransmittorer i hjärnan och ökar frisättningen av kväveoxid i de kavernösa nerverna i penis.
2010-studien i den vetenskapliga publikationen Iranian Journal of Psychiatry visade att kombinationen av yochimbin med L-karnitin påverkar mycket positivt manlig styrka.
Det är emellertid värt att veta att Yochimbin har flera biverkningar, inklusive ökat blodtryck och ångest. Därför, innan du kör för att leta efter tillsatser som innehåller det, se till att konsultera med en specialist.
-
Vitamin B3 (niacin)
Den dagliga dosen av niacin hjälper till att förbättra erektilfunktionen, särskilt hos män med hög kolesterolnivå. Detta vitamin hjälper inte bara till att öka blodflödet, utan används också för att producera könshormoner och andra viktiga kemiska signalmolekyler.
Det är också känt att niacin, som många andra vitaminer i vår lista, är särskilt effektiv när man interagerar med andra element.
Således visade en studie utförd av forskare från Roman University of La Sapienz att en cocktail av L-karnitin och L-arginin, som frivilliga tog i tre månader, förbättrade sin erektilfunktion med 40%.
Kom ihåg att grupp B -vitaminer finns i skaldjur, fisk, rött kött, ägg och gröna grönsaker.
-
Zink
Ett annat viktigaste element för att upprätthålla manlig hälsa är zink. Många medicinska studier indikerar att dess brist i den manliga kroppen ofta åtföljs av problem med styrka. När allt kommer omkring, som du vet, syntetiserar zink testosteron och deltar i sperma mognad.
Liksom alla andra vitaminer i vår lista kan zink erhållas i form av biologiskt aktiva tillsatser och läkemedel, liksom när man använder vissa produkter. Till exempel lever, cedernötter, rött kött, jordnötter, bönor, bovete, havregryn och andra spannmål.
-
Vitamin C.
C -vitamin är också mycket nödvändigt i den manliga kroppen. Alla vet att askorbinsyra hjälper till med förkylningar, och dess brist leder till försvagad immunitet. Men inte alla gissar att frånvaron av en tillräcklig mängd C -vitamin i kroppen kan orsaka ackumulering av stresshormon - kortisol och minska ett visst antal manliga hormoner.
Dessutom stimulerar C -vitamin aktivt produktionen av testosteron och förbättrar elasticiteten i väggarna i blodkärlen.
Produkter med det högsta innehållet i C -vitamin (ja, i motsats till myter är inte apelsiner och citroner alls): broccoli, bryssel och blomkål, vanlig kål, sauerkraut, gröna och röd paprika, persilja, dill, andra bladgrönsaker, spenat, turip, vita och söta potatisar, äppl, äppl, äppel, äppel, äppel, äppel, redskap, redskap, redskap, havsfödd, svart.
-
Omega fettsyror
Tala om manlig hälsa, glöm inte användningen av omega-3 och omega-6-omättade fettsyror, som har en kraftfull förebyggande effekt på hjärt-kärlsystemet.
Mer exakt hjälper de att bli av med överskott av kolesterol, förbättra blodflödet och också stabilisera blodtrycket. Utöver allt detta stimulerar fettsyror produktionen av testosteron, vilket är mycket viktigt för manlig styrka. Som ni vet finns det höga omegainnehållet i linfrön, chiafrön, fisk (främst makrill och öring), havre och andra produkter.
Människor har ofta brist på detta spårelement, som de ofta inte vet om, upplever en liten malaise och trötthet. Därför tar många dagligen biologiskt aktiva tillsatser med omättade fettsyror för att må bra.
-
Folinsyra
På tal om vitaminer för att öka styrkan hos män är det värt att komma ihåg folsyra, som är en syntetisk version av vattenlösligt vitaminfolat, som tillhör grupp B.
Att ta folinsyra hjälper till att förhindra hjärt -kärlsjukdomar, liksom att bekämpa depressiva tillstånd och ökar antalet spermatozoa.
Själva vitaminfolatet finns i produkter som asparagus, äggula, apelsiner, linser, svamp, makron från hårda loppningssorter, tomatsaft och pumpafrön.
I vilken form är det bäst att använda vitaminer - i naturligt eller syntetiskt
Som du redan har lagt märke till, i detta material, talar om var och en av vitaminerna, nämnde vi två av dess källor - produkter (naturliga) och biologiskt aktiva tillsatser (syntetiska).
I detta avseende uppstår frågan omedelbart - i vilken form är det bäst att använda?
Först och främst är biologiskt aktiva tillsatser och andra vitaminkomplex ganska praktiska att använda - du åt en kapsel och tänker inte på var du ska köpa en mogen apelsin, tvätta den, rengöra och äta den. Dessutom är det mycket lätt att beräkna den dagliga normen för en eller annan komponent för din kropp - detta är en annan förenkling.
Det är emellertid värt att notera att alla dessa kapslar kan vara lite svårare och sämre absorberas av kroppen än naturliga produkter. Det är härifrån som näringsläkare och läkare tvivlar på deras effektivitet.
Således är specialister inom detta område indelade i två grupper - de som tror att det är bäst att få vitaminer naturligt - från produkter, liksom de som rekommenderar biologiskt aktiva tillsatser till sina patienter.
Var det som det kan, att bestämma var du ska få alla nödvändiga ämnen för att förbättra erektilfunktionen för dig. Kom dock ihåg att om du har hittat något mirakulöst läkemedel som sparar dig från alla problem, se till att du konsulterar din läkare innan det används.