Överträdelse av styrka är en vanlig patologi hos mellan- och äldre män. Lyckligtvis lämpar sig en sådan stat till terapi och en viktig roll i detta spelas av traditionell medicin, harmonisk näring och fysisk aktivitet. För att ta reda på hur du kan öka styrkan hos män på naturliga sätt, se till att du läser den här artikeln.
Vad är styrka
Styrkan kallar möjligheten för en man att gå in i sexuell kontakt, som kännetecknas av graden av erektion och hastigheten på dess prestation, liksom varaktigheten av sexuellt samlag och vissa funktioner i dess kurs. En absolut frisk person behåller förmågan till sexuell intimitet under hela sitt liv. Varje fall när denna natur gåva försvinner med åldern betraktas som en patologi.
Huvudindikatorn för en mans sexuella kompetens är en erektion. Denna term betyder ett normalt fysiologiskt fenomen, när det manliga könsorganet som svar på spännande faktorer ökar i storlek, härdar och blir kapabel till sexuell kontakt. Detta inträffar på grund av fyllningen av hålrummen i de så kallade kavernösa kropparna belägna i tyget i penisstammen. Överträdelser av en erektion där sexuellt samlag blir omöjligt inom medicin kallas impotens eller erektil dysfunktion.
Orsaker till erektil dysfunktion
Läkare identifierar flera faktorer som orsakar impotens. De huvudsakliga orsakerna till erektil dysfunktion:
- Vaskulära patologier, som ett resultat av vilka blodtillförseln i hålrummen i hålrummet i penis (hypertoni, ischemi, ateroskleros, etc.) är nedsatt;
- Neurologiska sjukdomar som negativt påverkar omfördelningen av blodflödet och bidrar till otillräckligt tryck i grottorna (Alzheimers sjukdom, Parkinson, multipel skleros, etc.);
- Effekten av läkemedel i negativt på kroppen (vissa grupper av antidepressiva medel, anti -allergiska läkemedel, hormonella läkemedel etc.);
- Överträdelser av balansen mellan hormoner (i synnerhet en minskning av bildningen av testosteron orsakade av patologier i binjurarna och hypofysen);
- en hypodynamisk livsstil som leder till utvecklingen av stillastående fenomen i bäckenet;
- felaktig näring, nämligen överdriven användning i dieten för fetter och snabba kolhydrater;
- alkoholmissbruk, rökning;
- regelbundna och långvariga spänningar;
- Omgiven sexuellt överförda infektioner (klamydia, gonoré, etc.)
På tal om åldersfaktorn är det värt att notera att den vanligaste erektil dysfunktionen utvecklas hos män äldre än 50 på grund av uppkomsten av vaskulära och neurologiska sjukdomar. Och det finns också en åldersrelaterad minskning av syntesen av manliga könshormoner.
Viktig! Den farligaste alkoholhaltiga drycken för styrka är öl, eftersom de ämnen som finns i det stimulerar syntesen av östrogen (kvinnliga könshormoner).
Ökade hos män på naturliga sätt
Efter att ha konsulterat med den behandlande läkaren kan du gå naturligt. För detta finns det metoder som inte bara tillfälligt eliminerar problemet, utan också hjälper en man att undvika svårigheter i intimt liv och i framtiden. Ett viktigt tillstånd för framgångsrik terapi är användningen av lämplig mat.
Korrekt näring
I kosten måste det finnas både växt- och djurmat. När du planerar din meny är det nödvändigt att utesluta följande skadliga produkter:
- gas och energi;
- Förvara korv, rökt kött;
- snabbmat, snacks;
- sylda produkter;
- Vitt bröd och sdoba;
- Godis (med undantag för mörk choklad och honung).
Det är viktigt att begränsa användningen av potatis och vitt ris. I förberedande rätter bör det finnas ingredienser som ökar styrkan:
- Skaldjur. De innehåller en betydande sammansättning av makro- och spårelement som förbättrar manlig hälsa. Ostron är kanske ledande inom det kvantitativa innehållet i zink, som är en del av de flesta kosttillskott som är utformade för att återställa erektil funktion. Dessutom stärker blötdjur libido både manliga och kvinnliga.
- Röd fettfisk och vegetabiliska oljor. Trout, lax och andra fettsorter av flod- och marina invånare, såväl som vegetabiliska oljor (oliv, linfrö, etc.), är rika på omega-3-syror som bidrar till förbättringen av cirkulationssystemet, vilket positivt påverkar styrka.
- Rött kött, mejeriprodukter, mager vit fisk. Alla dessa naturgåvor är rika på protein som är nödvändiga för att förnya vävnader och reglera nivån på hormoner.
- Frukt. Avokado, äpplen och bananer innehåller järn, kalium och zink, och i Kiwi och citrus vitamin C - en naturlig antioxidant. Röda frukter innehåller klumpare - ett ämne som skyddar prostatakörteln från olika sjukdomar.
- Grönsaker. De mest användbara tomaterna och röda bulgariska paprika (innehåller Loveli), broccoli (rik på C -vitamin), rovor (berömd för vitamin B), lök och rödbetor (ökar syntesen av testosteron), vitlök (förbättrar blodkärl), morots (förlänger sexuella intercours), asparagus (sammansatta med inflammatoriska).
- Nötter. De har zink i betydande mängder.
- Grön. Det mest effektiva för att stärka manlig hälsa är persilja som innehåller ett helt komplex av aktiva ämnen som är nödvändiga för fullständig drift av genitourinary -systemet.
- Kryddor. Röd paprika, kardemumma, ginseng, kanel, kryddnejlikor, saffran förbättrar blodcirkulationen, bidrar till rusningen av blod till könsorganet och ökar den sexuella lusten.
För att produkterna ska behålla de flesta av de användbara egenskaperna bör de kokas ångas, du kan gryta och baka. Det rekommenderas att äta grönsaker och frukt råa.
Folkläkemedel
Recept för icke -traditionell medicin har ganska ofta en positiv effekt i behandlingen av patologier för den manliga sexuella sfären. Nedan följer de bästa människorna för att öka styrkan hos män.
Tinktur av Panta Marala
Maralas Panta är kända för den unika förmågan att behandla erektil dysfunktion. Om du lyckades köpa den här värdefulla produkten kan du förbereda en helande komposition. För att göra detta krossas 25 g pantlar och hälls 250 ml vodka. Produkten upprätthålls i en månad och tar sedan 20 droppar tre gånger om dagen.
Rovor och morotmedicin
Slipa och blanda samma mängd kokta rotgrödor. Tillsätt 20 g honung i blandningen. Använd 3 matskedar tre gånger om dagen.
Tinktur av Eleutherococcus
50 g av rötter av medicinalväxten häll 0,5 liter vodka och lämnar i 30 dagar. De använder produkten en gång om dagen i 20 droppar.
Infusion av St. John's Wort Grass
25 g torra växtmaterial Häll 250 ml kokande vatten, tål i ett vattenbad i 20 minuter. Därefter tar du volymen till den ursprungliga, svala, filtrerar och dricker ett halvt glas en gång om dagen.
Övningar för att förbättra styrkan
För att återställa en erektil funktion är det viktigt att ge kroppen rimlig fysisk aktivitet. Det bästa alternativet skulle vara att simma eller springa.
Dessutom finns det en speciell uppsättning övningar som utvecklats av American Doctor A. Kegel. Ursprungligen var de utformade för att återställa tonen i kvinnliga intima muskler. Som det visade sig senare har sådana övningar en stor effekt med impotens. De stärker musklerna i perineum som är ansvariga för erektionen.
Det finns flera tekniker för att utföra speciella rörelser för att förbättra styrkan:
- ”Tillträde” och avslappning av grenens perineum. Ursprungligen tillverkas de i måttlig takt och håller musklerna i ett spänt tillstånd i högst tre sekunder. Efter att ha behärskat den presenterade tekniken accelereras takten och spänningstiden ökas.
- "Tryckande." Muskeln är ansträngd, som om du skjuter den. Ett liknande tillstånd observeras under avföring, men ansträngningen är inte knuten till anusområdet utan på botten av penis.
- Smidig spänning. Musklerna i det lilla bäckenet är långsamt "ritade", håller i denna position i cirka 30 sekunder tills känslan av värme dyker upp och sedan slappnar av.
Du kan utföra övningar som står eller ligga på ryggen, böja benen i knäna.
Kampen mot problemet efter 50 år
Män efter 50 år möter oftast problemet med impotens. I denna ålder är det oerhört viktigt att besöka androlog i rätt tid, eftersom sexuell dysfunktion kan vara en manifestation av sjukdomar som prostatit, godartade och maligna formationer i prostatakörteln.
Den traditionella behandlingen av impotens efter en sådan ålder, som regel, innebär hormonterapi, intracavernous (producerade direkt i grottkroppar) injektioner av antispasmodik och i vissa fall falloprotetik. Det är viktigt för äldre män att kontrollera de befintliga neurologiska och vaskulära sjukdomarna, eftersom de bidrar till utvecklingen av patologi.
Hur man snabbt ökar styrkan
För den snabbt erhållna perioren, betyder följande farmaceutiska tablett att det innehåller följande ämnen oftast föreskrivs:
- Sildenafil;
- Vardenafil;
- Tadalafil;
- LENAFIL.
Effekten av dessa läkemedel utvecklas vanligtvis 15-25 minuter efter att ha tagit. Innan du använder surfplattor bör du konsultera en läkare och bekanta dig med instruktionerna.
Specialister
För att minska risken för impotens rekommenderar androloger att vidta följande förebyggande åtgärder:
- Undvik slumpmässiga intima kontakter, i rätt tid behandla sexuellt överförda infektioner;
- Efter 40 år kan du besöka en specialist årligen;
- Missbruk inte alkohol, vägra rökning;
- Upprätta korrekt näring;
- ge kroppen regelbunden tillräcklig fysisk aktivitet (särskilt med sittarbete);
- Undvik stress.
En viktig roll i utvecklingen av impotens spelas av en psykologisk faktor, därför, med långvarig stress, neuros och andra liknande störningar, är det tillrådligt att kontakta en psykoterapeut.
Och även experter minns att om problem med en erektion observeras regelbundet, bör du omedelbart konsultera en läkare, eftersom tidig diagnos är nyckeln till framgångsrik behandling av sjukdomen.